in_es: (Default)
2020-10-17 08:52 pm

Спектр эмоций

Нашла в журнале у [livejournal.com profile] krambambyly «колесо чувств», созданное доктором Глорией Уилкокс. Оно создано для того, чтобы распознавать эмоции, правильно их называть и, как следствие, управлять ими. Особенно важно, пишет автор поста, научить детей распознавать, называть и управлять ими. Психолог Лора Маркхэм пишет, что дети, чьи родители часто используют названия разных эмоций в соответствующих ситуациях, быстрее учатся распознавать разные оттенки эмоций и самостоятельно их обозначать.
Как же научить ребенка распознавать все эти сложные эмоции? Просто наблюдайте за переживаниями самого ребенка и других людей, и обсуждайте их в дружелюбном и понимающем ключе (не надо осуждать, «плохих» и «хороших» эмоций не существует).



Если, например, вы видите, как плачет другой ребенок, вы можете вместе проанализировать его состояние: «Этот малыш выглядит несчастным. Как ты думаешь, что его расстроило?», «Как ты думаешь, чего он хочет?», «Можем ли мы как-то ему помочь?». ExpandRead more... )
in_es: (Default)
2019-06-16 01:32 am

О духовных калеках

Когда я училась в Литовской ордена Дружбы народов государственной консерватории, у нас была неприятная преподавательница по физкультуре. Нормативы ГТО я сдать не могла и таким образом, заручившись справкой о расширении вен, оказалась в спецгруппе. Обычные студенты занимались физкультурой два года и, сдав нормы ГТО, покидали сию кафедру. Мы же, немощные "задохлики", занимались физкультурой четыре года.
Наша преподавательница, назовем ее пани Тереза, была неприятной только по характеру. Внешне она была весьма миловидной, красивой даже, я бы сказала, и с очень сладким, мелодичным голосом. Этим сладким голосом она напевно протягивала: "К у п р а ж н е н и ю п р и г о т о в и т ь с я..." И вдруг в темпе Presto: "Раздва-раздва-раздва-раздва!"
ExpandRead more... )
in_es: (Default)
2016-12-26 07:30 pm

Новый флешмоб или как это тут называется. Как я перестал(а) бояться.

Мой способ:
Очень хороший способ избавиться от страхов - родить ребенка. С маленьким ребенком ничего не страшно. Ни гулять в лесу и заблудиться, ничего. Потому что ты обязан транслировать ему защищенность мира и уверенность в себе, в добре, в победе разума над всем остальным, в устойчивости мира (а иначе зачем на земле этой грешной живем).

Оригинал взят у [livejournal.com profile] nornverd в Как я перестал(а) бояться. (9)
Когда мне было 18 лет, жизнь моя была насыщена разными безумствами столь плотно, что приходилось вести ежедневник. Пятого марта, перед отбытием в Москву, автостопом, конечно, я открыла страницу с планами и увидела прекрасное - "8 марта, 11:00. Прыгнуть с крыши." — Ок, — подумала я, — после трех ночей без сна я буду только рада.
Под утро вспомнила, что ровно по возвращению в Питер у нас с подругой, назовем ее С., назначен праздничный роупджампинг — прыжки с крыши на веревке, пара секунд свободного падения, ощущения непередаваемы.
В день икс и время че мы приехали в Рыбацкое, поднялись метров на 50 над уровнем асфальта, и встали ждать свою очередь. С. вызвалась прыгать первой. Долго стояла у бортика, никак не могла отпустить перила, немного ругалась с инструктором, и в итоге была пущена в полет "с отвеса" - система, при которой ты висишь над бездной, а инструктору надо только потянуть за веревку, чтобы карабин раскрылся, а ты — упал уже наконец.
Пришла моя очередь. Замерзшая, с трясущимися и немного подгибающимися (от холода, конечно, как вы могли подумать, что от страха) коленями, я подошла к барьеру, и попросила инструктора провернуть со мной тот же трюк. Он согласился без колебаний, и тут бы мне насторожиться, но, ах, как наивны бывают девочки в 18. На меня надели страховку, проверили все крепления, пристегнули карабином к основной веревке и самосбросу, и велели вывешиваться.
И вот она я, в 50 метрах от земли, под крышей старого ангара, вижу тонкие тросы и хлипкие карабины, понимаю, что если что...
"Если что" не заставило себя ждать. Инструктор наклонился ко мне, втянул носом воздух, открыл глаза пошире, казалось, даже немного побледнел, и воскликнул — "Самое главное забыл!". Я оцепенела. Я подумала про маму, подумала про мозги на асфальте, подумала про друзей... Кажется, прошла вечность, но больше ни о чем я подумать не успела, инструктор в секунду распрямился, улыбнулся, сказал "С восьмым марта поздравить забыл!", и дернул трос. Я летела, и думала, что бояться я перестала, похоже, навсегда.

in_es: (Default)
2016-11-30 10:55 pm

Культурная ошибка

Оригинал взят у [livejournal.com profile] chingizid в культурная ошибка
Мы с детства привыкли, что в фильмах (и мультиках) зло олицетворяют такие специальные злодеи со злодейскими гримасами, злодейской мимикой, злодейской пластикой, враскоряку, с растопыренными пальцами, яростно вращают глазами и кривят рты.
Потом мы вырастаем, а культурный стереотип всё равно работает, кажется, зло эмоционально, и все его негодяйские эмоции написаны на мерзавском лице!

Тогда как зло обычно обучено социальноприемлемым манерам, глаз не пучит, рот не кривит, ничем таким никуда не вращает, не тянет когтистые лапы. А вежливо улыбается, или вежливо сохраняет серьёзность, ведёт себя вполне прилично. У него (зла) только глаза оловянные. И восприимчивости - ноль. Тычет палочкой в жизнь, как младенец в муравейник, не понимая в ней ни черта.
Тупое оно, даже если обучено демонстрировать некоторую разумность. Потому и зло.

А эти взволнованные сказочные злодеи, инфернально сияющие социально неодобряемыми эмоциями, и их добродетельные антагонисты, тоже взволнованные и сияющие, только чем доктор прописал, по одну сторону баррикад. Живые патамушта. А граница пресловутого зла/добра проходит между живым и мёртвым, а не там где кто-то кому-то не разобравшись волшебной палочкой в глаз дал.

in_es: (Default)
2016-11-11 10:16 pm

Диалог о ярости

Оригинал взят у [livejournal.com profile] chingizid в диалог о ярости
- Если уж я начинаю орать, это значит, что меня по-настоящему достали, причём ещё примерно полтора года назад.
- А если я начинаю орать, это значит, что ситуация на миллиметр отклонилась от идеальной картины, существующей в моём воображении.



У меня не так и не так. Я спокойно могу объяснить три раза. На большее нужны особые силы.
in_es: (Default)
2016-03-18 04:46 pm

Инфантильные люди.

Оригинал взят у [livejournal.com profile] prostitutka_ket в Инфантильные люди.
Одна из самых неприятных вещей, которые могут с тобой произойти - это иметь в близком окружении инфантила.
Хорошо, если инфантила ты просто наблюдаешь со стороны, не испытывая никакой к нему привязанности. Тогда от него можно просто дистанциироваться.
Хуже, если он имеет непосредственное к тебе отношение. Сестра, близкий друг или подруга, мать.

Вот, кстати, да. Мать-инфантил - это особенно страшно.
Потому что в случае с сестрой или подругой ты имеешь шанс уговорить себя на то, что каждый человек - сам хозяин своей судьбы. В случае с мамой отвертеться будет крайне тяжело. Не от мамы. От себя. Потому что чувство долга и даже немножко вины. Мама же.
Мать-инфантил способна выжрать из человека всю его энергию, до последней капельки.

Причём, инфантилизм - состояние, которое не лечится возрастом. Инфантилом может быть девочка в пятнадцать лет или мальчик в шестьдесят.Expand.................. )

in_es: (Default)
2016-02-29 12:47 pm

"Сделать прекраснее наш день — вот высшее из искусств"

"КУДА БЫ ТЫ НИ ШЕЛ — ТЫ УЖЕ ТАМ"
Эту книгу Джона Кабат-Зинна (подзаголовок "Медитация полноты осознания в повседневной жизни") я цитировала в своей самой первой записи в ЖЖ, когда я начала регулярно писать в него. Потом она у меня потерялась, а сейчас нашлась. Будь благословенна подруга, давшая мне ее тогда. Сделаю выписки из этой книги для себя. А может быть, и кому-то еще подойдет.
Кабат-Зинн часто цитирует других, и я привожу эти цитаты, не проверяя авторства.


Восходит лишь та заря, к которой пробудились мы сами. (Генри Дэвид Торо. Уолден, или Жизнь в лесу.)
Тот, кто слышал о буддизме, знает, что суть его — быть самим собою и не пытаться стать чем-то другим, чем уже не стал. Суть буддизма — прикоснуться к собственным глубинам, цель — полностью раскрыть их. ExpandRead more... )
in_es: (Default)
2015-07-24 04:33 pm

(no subject)

"Любая агрессия, резкие движения - это не поведение смелого человека, это поведение труса, который активизирует в себе аффект"
 Взято в: http://evo-lutio.livejournal.com/118560.html
Это, конечно, понятно, и даже как бы само собой разумеется, но иногда бывает полезно вспомнить. Формулировка хорошая.
in_es: (Default)
2014-06-04 09:10 pm

Вдогонку предыдущему посту

Превратить врагов в друзей. Третий вопрос Александра Македонского иерусалимским мудрецам.



Мне не совсем нравится перевод его вопросов с иврита. Там везде спрашивается "кто самый (мудрый, храбрый, богатый, счастливый)", а в переводе слова "самый" нет. Но оно подразумевается, и есть на иврите.
Зато картинки красивые.
in_es: (Default)
2012-10-01 10:34 am

Личностная зрелость

Самым главным ее признаком для меня является чувство ответственности. Но может, только для меня? Стала спрашивать друзей. Одна моя подруга сходу назвала толерантность. Ну, для нее это не проблема. Она, при всей своей принципиальности, не только среди родных и друзей, но и на работе (!) известна своей терпимостью и толерантностью. Другой мой товарищ мгновенно назвал силу воли. Я аж подскочила! Он с детства закалял свою волю всякими сомнительными способами и весьма в этом преуспел. Наверное, сила воли к психологической (духовной, личностной) зрелости тоже имеет отношение.
Стала думать: а какие еще признаки, свойства личностной зрелости есть? Как вы считаете?

Промежуточные результаты обсуждения:
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Терпимость (неосуждение чуждого)
Сила воли
Спокойствие в трудных ситуациях
Находчивость
Отношение к жизни (к окружающим) с душой, сердцем, - неравнодушие

Что еще?
in_es: (Default)
2012-09-17 04:22 pm

Самокопание

Оказывается, чувство вины порождает внутри человека агрессию. А агрессия может выражаться не только в гневе, злости и раздражении, но и в неприязни. То есть если ты постоянно чувствуешь себя виноватым перед кем-то, и у тебя развивается к нему неприязнь.
Придумай себе вину перед человеком, и у тебя разовьется к нему неприязнь.
Интересно. А когда ты чувствуешь к кому-то неприязнь, значит ли это, что ты перед ним виноват как-то? Есть ли обратная корреляция?
in_es: (Default)
2012-09-12 08:40 am

(no subject)


Взять на себя ответственность за сложившуюся ситуацию - это значит принять ее такой, какая она есть, и не обвинять себя. А искать выход.