Оздоровительное

[in_es]

Сейчас у всех много времени (кроме врачей, но им это не надо, впрочем, как хотят), и мой пост будет кстати. Таким самомассажем я занимаюсь уже год и без него просто не смогла бы выстоять. Дело в том, что я ленивая и склонна к малоподвижности, спортом заниматься не люблю, и от этого с детства (плюс наследственность, густая кровь) кровь у меня по жилам течет медленно. Ноги я с юности еле таскала, и помню, как лет где-то в 35, увидев бодро переставляющего в горку свои ножки старичка, от зависти прямо заплакала. Одно время я ходила заниматься танцами, так вот больше 4 минут не могла устоять на ногах, мне нужно было посидеть...
А нынче - погляди в окно! ноги легкие, танцуй не хочу!
Самомассаж этот я делаю сидя. (Гимнастику - лежа). Я вычленила из этого ролика все, подходящее мне и делаю на свой манер, то, что мне подходит. Результат налицо. А главное - для такого оздоровления вовсе не надо выходить из дому!
Предупреждаю: ролик смешной. Мало того, еще и национальная коннотация не ко времени. Но - будем извлекать пользу из всего! Взять ее - наша задача!
Отбросьте все, что вам кажется подозрительным, - и удачи!

Еще несколько замечаний.
Ладонь должна быть довольно собранной и расслабленной. По ушам лучше похлопывать пальчиками, а не ладонью. Я люблю делать этот массаж под музыку. По голове я хлопала - от забывчивости не помогает, не верьте, я этого и не делаю. Массаж показан всем, у кого проблемы с кровообращением. Укрепляет ли он иммунитет - если считать, что лучшее кровообращение улучает иммунитет - то да. Результат чувствуется сразу, буквально после второго-третьего сеанса. Не обязательно делать ежедневно. Но почему бы и не делать ежедневно? Раньше у меня занимало 40 минут "обойти" все тело. Теперь я справляюсь за 15 минут.
Здоровья всем!

Comments

[lj-frank-bot.livejournal.com]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категории: Здоровье (https://www.livejournal.com/category/zdorove?utm_source=frank_comment).
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[in-es.livejournal.com]

Да.

[lj-frank-bot.livejournal.com]

Замечательно

[lysyi-valenok.livejournal.com]

👍

[natali-ya.livejournal.com]

Спасибо, попробую тоже.

[galka-psisa.livejournal.com]

Я несколько лет выполняю по утрам упражнения цигун.
Там тоже есть постукивания-похлопывания ))

[eternele.livejournal.com]

Некоторые люди работают =)

[in-es.livejournal.com]

О! Врач одобрил! Минздрав одобряет!

[in-es.livejournal.com]

Так я бы свой рабочий график, по 8-12 часов в сутки ежедневно, не выдержала бы, если бы не делала бы этих похлопываний. Они меня утром тонизируют, а вечером успокаивают.

[in-es.livejournal.com]

Мой дедушка, не слыхавший про цигун, не испытывавший тягу к зарядке, тоже похлопывал себя. Меня это раздражало, но, видимо, он интуитивно придумал это для оживления старых жил-мышц...

[in-es.livejournal.com]

Если подойдёт, буду рада!
Кстати, при простуде и кашле я похлопывала себя по верхней части груди, сразу становилось легче, а при насморке - по лбу, носу пальчиками, и тоже улучшается кровоток, облегчается дыхание, освобождается нос.

[galka-psisa.livejournal.com]

Да, вы правы

[jjnatt.livejournal.com]

Спасибо, попробовала - так понравилось!)

[in-es.livejournal.com]

Очень рада!

[http://users.livejournal.com/_a_s_/]

Вчера попробовала. Ощущения интересные, но под конец правая рука прямо-таки отваливалась.

[http://users.livejournal.com/_a_s_/]

Я тоже ленива, малоподвижна и спорт не люблю. Но ваш вариант мне понравился, спасибо.
Можно вопрос? Из личного опыта - порядок/направление обстукиваний имеют значение или нет?

[natali-ya.livejournal.com]

Я ещё не пробовала:)

[in-es.livejournal.com]

Там в конце второго ролика есть рекомендуемый порядок выполнения похлопываний, и он в основном, мне очень понравился. Но я делаю его гораздо тщательнее.
Кажется, вы еще (или не вы?) сказали, что правая рука отвалилась после выполнения. Так у меня тоже руки устают, поэтому я постоянно их меняю.
Итак, я начинаю движения правой рукой по внутренней стороне левой руки, причем не тяп-ляп, а очень последовательно (руку надо научиться расслаблять), задерживаюсь на сгибе - который рекомендовано прохлопать 30 раз, я по нему хлопаю 8 раз, все в ритм, считаю по 4, отсчитываю четверками - и от плеча спускаюсь вниз по руке с внешней стороны, тут же меняю руки и то же делаю левой рукой по правой. Так повторяю 3 раза, то есть на сгибе локтя у меня получается 24 раза. Затем подмышки, по очереди правой и левой рукой, по загривку, по плечам со стороны спины. Затем я похлопываю под шеей - верхнюю часть грудной клетки, обеими руками.
Ноги начинаю со стоп, беру стопу обеими руками и хлопаю, потом поднимаюсь до колена и тщательно прохлопываю и под коленом. и сверху со всех сторон двумя руками, и так далее. Похлопывание по животу я делаю лежа.
На голове мне важно постучать по ушам пальцами. По лицу я постукиваю, когда мажусь кремом. Спину я приспособилась колотить у дверного проема...

[in-es.livejournal.com]

Люди, меняйте руки, не напрягайтесь, расслабляйте руку по возможности. И не торопитесь. Включите медленную ритмичную музыку.

[http://users.livejournal.com/_a_s_/]

Спасибо!!!

[lady-wave.livejournal.com]

Большое-пребольшое спасибо!

[in-es.livejournal.com]

Вам здоровья!

[notabler.livejournal.com]

Самый мой любимый йог из зала это простукивание широко практиковал. Наряду со многими другими вещами. Сейчас самое время учиться йоговскому дыханию - пранаяме, однозначно пригодится, как для организма, так и для духа. Многое можно поулучшая во время карантина. Но у меня времени выкроить все равно не получатся.

[lysyi-valenok.livejournal.com]

Я уже не Минздрав, а частная лавочка)))

[in-es.livejournal.com]

А у нас сейчас пылевая завеса в воздухе висит, из Северной Африки пришла песчаная буря...

[in-es.livejournal.com]

Эпидемиологов сейчас в срочном порядке увольняют?!

[lysyi-valenok.livejournal.com]

Напротив. Но я ушёл в те времена, когда сокращали.

[nadjavandelft.livejournal.com]

спасибо, попробую!

[in-es.livejournal.com]

Легко, приятно, эффективно!

[in-es.livejournal.com]

Мы на йоге делали друг другу массаж спины постукиваниями, было здорово, и сами себе похлопывали ноги, я тоже вспомнила, когда начала этим заниматься

[lavagra.livejournal.com]

Вот, полезно!

[tjotjamotja.livejournal.com]

любопытно

[in-es.livejournal.com]

Буду рада, если воспользуетесь!

[in-es.livejournal.com]

Мне написали, что похлопывания используются и в других видах массажа, что подтверждает целесообразность именно похлопываний.